امشب برایتان از خدا

روزی مریم قصر آسیهتقوای حسین

قلب خدیجهدوستی فاطمه و جمال یوسف

ثروت قارونحکمت لقمانملک سلیمان

صبر ایوب عدالت علیحیای زینب

عمر نوح

و

محبت اهل بیت رسول الله

را

خواستارم  

سلام مهربون

اگه یادت باشه قبلا یک پست راجع به ترک عادتها و رفتارها گذاشته بودم  و گفته بودم ولی در مورد تصویر سازی ذهنی توضیح کاملی نداده بودم. الان اون مطلب رو اینجا کاملتر می کنم.

-------------------

 اما در مورد تصوير سازي ذهني اگه درست يادم باشه برادر خوب و استاد مهربونم  سر كلاس ميگفتند  قبل از تصوير سازي ذهني لازمه كه تن آرامي يا Relaxation    رو انجام بديم. نمي دونم درست يادمه يا نه اما هر چي كه يادمه واست مي نويسم.

قبل از Relaxation   لازمه تمام عوامل حواس پرتي رو به حد اقل برسونيم. نور چراغ ولباسمون يا ......

بايدبه پشت  دراز بكشيم  يا  اينكه روي صندلي بنشينيم و پشتمون رو به صندلي بچسبونيم و پاهامون به عرص شانه باز كنيم.

  چشمانمون رو ببنديم ، هرچي فكر توي سرمونه بذاريم كنار نفسهاي آرام و عميق بكشيم . بعد از مدتي توي ذهنمون پاي راستمون رو ببينيم از بالا تا پايين . اگر احساس درد يا گرفتگي در پاي راست ميكنيم  فرمان بدهيم كه آرام باش. كمي مكث كنيم تا پاي راست آرام بشه بعد پاي چپ خودمون رو توي ذهن ببينيم اگر احساس درد يا گرفتگي در پاي چپ ميكنيم  فرمان بدهيم كه آرام باش. كمي مكث كنيم تا پاي چپ هم  آرام بشه  .دست راست خودمون رو ببينيم . اگر احساس درد يا گرفتگي دردست  راست ميكنيم  فرمان بدهيم كه آرام باش. كمي مكث كنيم تا دست راست هم آرام بشه . و بعد همين كار رو در مورد دست چپ انجام مي دهيم همينطور در مورد قسمت سر . بعد تمام بدنمون رو مي بينيم كه در آرامش كامل بدون هيچ درد يا گرفتگي به سر مي بره. مدتي به همون صورت در آرامش مي مونيم.

بعد از تن آرامي نوبت به تصوير سازي ذهني مي رسه كه ديگه بر مي گرده به قدرت تخيل آدما.

تصوير سازي ذهني يعني اينكه خودت رو در حال انجام كار توي ذهنت ببيني . يا يك شي رو توي ذهنت ببيني يا يك مكان رو و...

معمولا ميگن براي انجام هر كاري بايد بهش غلبه ذهني كني . اگه نتونيم ذهني بهش غلبه كنيم يعني باور نداريم كه توانايي رسيدن به خواسته رو داريم.

براي انجام اينكار بايد يه رويا پرداز خوب باشيم يا با تمرين قدرت تجسم خودمون رو بالا ببريم

تصوير سازي ذهني دو راه داره 1- تجسم    2- تجسم خلاق

براي اينكه تصوير سازي ذهني خلاقي داشته باشيم لازمه تجسم داشته باشيم يعني اينكه چيزي رو كه قبلا ديديم بتونيم توي ذهن تجسمش كنيم.

اگر در تجسم حرفه اي بشيم چون ذهن عادت كرده كه شكل بساز د پس مي تونه تجسم خلاق هم داشته باشه.

براي تمرين تجسم مي شه از يك شكل ساده شروع كرد. ميشه اون رو جلوي چشم گرفت و مرتب چشم رو باز و بسته كرد.  و هر بار سعي كرد كر جزئيات بيشتري از جسم رو توي ذهن تجسم كنيم.

. مي توني چشماتو ببندي  فكر كني كه بيرون خانه هستي و با چشمان بسته وارد خونتون بشي و تمام جاهاي خونه رو ببيني. و همينطور در مورد تمام تجربياتي كه داشتي تصوير سازي كني و مو به مو ببيني .

تمرين بعدي تجسم خلاق است يعني كاري كه قبلا نكردي رو توي ذهنت ببيني كه داري انجامش مي دهي. يا به قول استادمون    " شلبيانوت"  رو توي ذهنت ببيني. منظور اينه كه چيزي كه از قبل هيچ تصوري ازش نداشتي.

براي غلبه به هر كاري كه توي انجامش ضعف داري يا از انجامش مي ترسي فرضا صحبت در يك جمع 100 نفره .مي توني چند بار خودت رو تصور كني كه خيلي با آرامش و عالي داري توي جمع سخنراني مي كني.

در مورد خواسته هايي هم كه مي خواهي بهش برسي مي توني ذره ذره و مرحله به مرحله حلو بري.

برای مثال در مورد قبولی دانشگاه :

يه مدت خودت رو ببيني كه داري امتحان مي دي و آرامش كامل داري و امتحان رو هم خوب دادي.

 بعد اسم خودت رو توي روزنامه ببيني -بعد خودت رو ببيني كه رفتي براي انتخاب واحد -و خلاصه تمام اتفاقايي كه در دنياي واقعي مي افته در مورد خودت ببيني.

 ولي اینهم  بذار بگم براي رسيدن به خواسته اي همه تكنيكها رو بايد باهم انجام بدي يعني كل درسايي كه توي كلاس هنر خوب زيستن  داده شده با هم و در كنار هم راه ها  رو باز مي كنند. و هميشه اين تاكيد رو هم داشته باش و به خدا بگو خدايا من تمام اين كار ها رو مي كنم ولي توكلم به خودته هر چي كه صلاحمه و خير دنيا و آخرتم رو به دنبال داره همون رو بهم بده. اينطوري اگر هم به خواسته اي نرسيديم دلمون قرصه كه خير ما در اين بوده و خدا انچه كه به صلاح نبوده رو نگذاشته كه واسمون اتفاق بيافته. و مي دونيم كه اگر به خواسته اي نرسيديم نبايد انتقاد كنيم چون از اول همه در كنار تلاشمون به خدا هم توكل كرديم.

و يه چيز ديگه هم اينكه  تصوير سازي ذهني يكي از شرايط تلقين به نفسه .

6 شرط ديگه هم داره

كه اگه بخواهي ميتونم هر بار يه مقداريش رو واست بنويسم.

دوستتون دارم

موفق و شاد باشید

پرستو رضوی

شرط اول ایجاد تغییر و تحول  در عادتها و رفتار ها اشتیاق برای تحول است. هر چه میزان خواست ما در این مورد بیشتر باشد در کنار رعایت سایر موارد بحول و قوه الهی در ایجاد تغییرات و ترک عادتها موفقیت بیشتری نصیبمان  می شود.

باید باور کنیم که تغییر امکان پذیر است. باید باور کنیم که می توانیم تغییر کنیم .

برای شروع تغییر بهتر است ابتدا لیستی از عادتها و رفتارهای خودمان تهیه کنیم و ببینیم رفتارها و عادتهایمان چه مضرات و منافعی برای ما دارند .اگر ضرر آنها بیشتر از منفعتشان بود حتما آن  را ترک کنیم.

بهتر است در مورد واکنش هایی که از روی عادت در اثر قرار گیری در شرایطی خاص از خود نشان می دهیم یک رفتار جایگزین بدون ضرر پیدا کنیم.

برای مثال یک فردی که سیگار می کشد معمولا توجیهی که برای آن دارد این است که وقتی عصبانی
می شوم یا چیزی ناراحتم کرده سیگار کشیدن آرامم می کند.  چنین فردی می تواند یک رفتار جایگزین در این مورد پیدا کند . فرضا گرفتن قلم نقاشی در دست و   نقاشی کشیدن .  تنها کاری که باید این فرد انجام دهد تلقین به نفس در مورد این قضیه است یعنی به خود بقبولاند که نقاشی کشیدن او را آرام می کند .   که  البته تلقین به نفس اصول خاص خود را دارد که در صورت تمایل شما بعدا راجع به آن می نویسم.

فقط این نکته  را ذکر کنم که هر چیزی بر اثر تکرار وارد ضمیر ناخودآگاه شده و به صورت عادت در می آید. پس باکمی مراقبه می توانیم آکاهانه عادات خود را کنترل کنیم .

حتما شنیده اید که افکار ما گفتار ما را می سازند, گفتار ما رفتار ما را شکل می دهند . رفتار ما عادات ما را می سازند و عادات ما شخصیت ما  و شخصیت ما سرنوشت ما را رقم می زند.

می توانید از تصویرسازی ذهنی که یکی از شرایط تلقین به نفس است نیز در این مورد کمک بگیرید

برای مثال فردی که سیگار می کشد می تواند با استفاده از تصویر سازی ذهنی خود را مجسم کند که در شرایطی که در اثر قرار گیری در آنها قبلا به سمت سیگار می رفته , ببیند که قصد سیگار کشیدن دارد ولی از کشیدن آن پشیمان می شود. و تصمیم میگیرد که نکشد.  و به مرور زمان این تغییر را در ذهن خود کامل تر کند تا جایی که اصلا فکر سیگار کشیدن در سرش نیست و در آن شرایط یک واکنش مثبت از خود نشان می دهد و .......

طراحی قصه تغییر به عهده خودتون باشه چون هر کسی یه جور عمل می کنه.

البته در مورد چگونگی تصویر سازی لازم است اطلاعات بیشتری در اختیارتان قرار دهم که در صورت تمایل شما عزیزان آن را در پستهای بعدی به شما ارائه می دهم.

مهمترین چیزی که نیاز داریم اصل مشارطه ؛ مراقبه و محاسبه است.

یعنی صبح که از خواب بیدار می شیم با خودمان شرط گذاری میکنیم که چه کاری را انجام دهیم و چه کاری را انجام ندهیم.

در طول روز مراقب اعمال ؛ رفتار و .... هستیم که خطایی از ما سر نزند. و اگر سر زد بلا فاصله جلوشو بگیریم و خطا رو ادامه ندهیم.

در هنگام شب قبل از خواب حساب و کتاب کنیم که آیا به شرطهایی که صبح با خود گذاشتیم عمل کردیم . اگر عمل نکردیم فردا تکرار نکنیم و عملکردمان بهتر باشه.

 از همه مهمتر اگر موفقیتی کسب کردیم خودمان را حتما تشویق کنیم .

امیدوارم این اطلاعات براتون مفید باشه و از عمل کردن به اون نتیجه بگیرید البته به حول و قوه الهی.

موفق باشید.

آرزومند آرزوهایتان

پرستو رضوی

سلام به تو دوست خوب و مهربونم

تو زندگی گاهی اوقات فشارهایی که به آدم می یاد اینقدر زیاده که فکر می کنیم تاب تحملش رو نداریم و نمی دونیم چرا دجار رنج و سختی شدیم. اینو بدون که توی این قضایا و لحظاتی که توشون گیر می کنی و از ته دلت خدا رو عاجزانه صدا می زنی و ازش کمک می خواهی . اون یار دیرینه و همیشگی همراهته و داره کمکت میکنه ، در آغوشت گرفته و عاشقانه نگاهت می کنه .

تمام رنجها و سختیها باعث رشد انسان  و شکوفا شدن استعداد های درونیه تا با پرورش اونا به انسان کامل نزدیک بشه

عزیز مهربون ؛ می دونی چرا الماس ،  الماس شده و زغال سنگ  ؛ زغال سنگ  با اینکه از یک منشاء و در یک جا شکل گرفته اند .الماس ، الماسه واسه اینکه تو دل کوه تحت فشار قرار گرفته و شده الماسی و الا زغال سنگ می موند .

ما هم واسه اینکه الماس وجودمون خودشو نشون بده و بشه یک الماس قیمتی و درخشنده تحت فشار قرار می گیریم. رنج و سختی وارد زندگیمون میشه . خدا آدمایی رو که بیشتر دوست داره و می خواد که الماس وجودشون درخشنده بشه بهشون درد و رنج می ده .پس اگه درد و رنج امونتو بریده خدا رو شاکر باش و این شاکر بودن رو با صبر و تقوا مزین کن چون این فرصت رو برات مهیا کرده که الماس وجودت درخشنده و قیمتی تر بشه و بشه یه الماس نایاب  .

بس از امروز به همه آدمایی که آزارت می دادند یا به همه چیزایی که دورو ورت بودند به حوادثی که آرامش رو ازت ربودند . با عشق نگاه کن و تو دلت ازشون تشکر کن چون همشون مامور خداهستند  و دارند وظایفشون رو انجام می دند . و بدون اگه این آدما و .... نبودند الماس وجودت اینطوری درخشنده نمی شد. از این لحظه ذهنت رو نسبت به همه چیز مثبت تر کن .

آرزومند آرزوهایت

پرستو رضوی.

سلام به تو دوست خوبم  , گل یاس خوشبو  و مهربون و عاشق

ممنون که به یه وجب خاک بی آب و علف ما سر می زنی و اینجا رو با حضور سبز خودت سبز و آباد
می کنی .

فقط می خواستم بگم که از اون لطیف بزرگ و مهربون آغاز یک هفته پر از مهربونی ؛ صداقت ؛ صفا  ؛ عشق و محبت آسمونی همراه با موفقیت در تمام کارهات رو خواستارم .

لحظه لحظت پر از شادی و نور و عشق الهی .

خاطرت آروم ؛ دلت شاد و لبت خندون باشه

همیشه سبز باشی  

حق پشت و پناهت باشه مهربون   

آرزومند آرزوهایت

پرستو رضوی